初一年段心理健康課

       二、在家學習效率不高可以怎樣調(diào)節(jié)
       許多同學反饋在家學習效果不如在學校好，心理老師來支招：
       1.營造居家學習的“儀式感”
       同學們在家的生活作息通常不像在校學習時那樣有規(guī)律，在家是較為放松懶散的狀態(tài)，不利于學習。若想提升在家學習的效率，不妨試試營造一些儀式感。如調(diào)整作息時間表，早睡早起；學習時清空桌面，不放與學習無關(guān)的物品，把學習與娛樂分開，否則邊玩邊學肯定效率不高。
       2.使用任務清單
       將一天要完成的任務列出來 ，完成后逐項打勾。用任務清單將目標具體化，用逐項打勾帶來即時獎勵感。
       3.反思并及時調(diào)整作息表
       計劃很可能不會按照預期中的完美運轉(zhuǎn)，同學們大可不必為此沮喪放棄，反而只有經(jīng)過實踐的檢驗才知道計劃安排得是否合理。在過程中彈性執(zhí)行，過后再反思、調(diào)整，設計出適合自己的最佳假期學習計劃。

高一年段心理健康課

       林靜老師精心準備的《疫情期間的心理調(diào)節(jié)》心理網(wǎng)課，給同學們留下了非常深刻的印象，引發(fā)了大家深入的思考。

       若同學們在假期中感到嚴重心理不適，如出現(xiàn)持續(xù)的焦慮，失眠、煩燥，不合情理的恐慌無助等感覺，可按以下方式求助，我們將提供一對一心理支持。
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